Spezial EINZEL Trainingsplan Woche vom 23.-29.3. (alleine bzw. zu Hause)

Spezial Trainingsplan Woche vom 23.-29.3.

FOLGENDES TRAININGS ALLEINE MACHEN!

• Einen Lauf machen 12-13 Minuten je nach eurem Alter, Tempo Jogging, d.h. ihr könntet euch noch gut unterhalten.
• Ein Lauf machen bei dem ihr euch 2 Min. einläuft, dann 30 sekunden schnell, 30 Sekunden erholen, dh. sehr langsam joggen oder gehen, dann wieder 30 Sek. schnell, je 6 Mal, dann wieder 2 Minuten auslaufen
• 2 mal pro Woche die Suva Übungen 1, 2,3,5 und 6 für Fussball und Unihockey. Genaue Durchführung siehe Broschüre bzw. Video
• Folgende Übungen mit Ball je 2 Mal pro Woche bzw. sooft ihr wollt:
  Kreativjonglieren, Dreifacher Elastico und Sohlen Touch beim Sohlen Touch könnt ihr auch gut eine Kiste verwenden.

Extras:

• Wer eine Laufleiter hat, oder eine basteln kann, hier der link zu einem ganz guten Video.
• Die Goalies können gerne ein wenig Federball, Badminton oder Volleyball spielen, alles wo der Ball, das Spielgerät über Kopfhöhe gespielt wird. (mit Geschwister oder Eltern)

PS: Ihr könnt euren lustigsten Jonglier Moment filmen und in den Chat stellen wenn ihr wollt.

PSPS: Ihr könnt natürlich trainieren, wann ihr wollt, sonst würde ich vorschlagen, dass wir immer jeder für sich am Montag und am Donnerstag trainieren von 17-18h.